午睡的小常识
2013-03-28 20:00:43
春天，白天日照的时间越来越长，晚上的睡觉的时间相对来说会少些，所以春季特别容易犯困，那么午睡对身体有什么样的好处呢?一些来看看关于午睡的小常识吧!
午睡可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。虽然，很多人都希望能利用中午休息时间，好好地缓解一下疲劳，但由于紧张忙碌且快节奏的生活，午餐后根本不可能睡觉，以至于整天都处于疲劳状态。那么，有什么方法可以缓解一下中午范困的问题呢?
1、泠水洗脸可尽快提起精神进入下午的工作状态。
2、用薄荷可醒脑消暑，午餐后有不少人会出现睡意，如没时间午睡的话，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图短暂的清凉感外，还能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
3、如果没有时间午睡的话，中午尽量不要吃甜的食物和饮料，因为甜味食物会让身体容易产生疲倦。
4、有睡意时，可反复按揉中指尖正中的中冲穴，双手交替按揉，当穴位出现痛感时，便可逐渐清醒。
5、昏昏欲睡时，可用中指或铅笔末端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，既可缓解瞌睡，又可消除眼部疲劳。
6、夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。富含钾的食物如荞麦、玉米、红薯、香蕉、苹果、土豆、山药、毛豆等。
午睡对于春季，夏季特别重要，所以不仅要了解午睡的好处，更要知道当"想睡不能睡"的时候，我们该知道的应对方法!
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