每日练习三式保健操可缓解颈椎不适症状
2013-03-28 11:20:42
头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次，而后仰的机会却非常少，尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等，颈椎病越来越普遍。下面几招也许对您有所帮助。
第一式：前俯后仰——先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。
第二式：举臂转身——自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
第三式：左右旋转——将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。这样反复交替做四次。
使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等，颈椎病越来越普遍，上面几招也许对您有所帮助。
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