24小时保“胃”秘诀 健康人睡前不宜喝牛奶
2013-03-26 19:54:30
“保胃”，从现在做起。微微小编在这里给各位推荐了一个24小时保“胃”秘诀———
早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？
A淡盐水 B温开水 C凉开水 D茶水
答案：B。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
上午8∶00来一顿美“胃”早餐
广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。 专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合———
（1）路边摊族
危险：煎饼油条+奶茶
推荐：馒头夹蛋+少糖豆浆
（2）面包店族
危险：起酥面包+调味乳
推荐：全麦面包+低脂鲜奶（酸奶）
以上就是微微健康网的小编为您总结的24小时保“胃”秘诀，希望对你有所帮助!
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