老年人夏季注意養心健脾
2013-03-26 16:56:33
要使老年人健康的安度晚年，養生保健是非常重要的。中國歷代養生家都強調老年人養生要“順四時而適寒暑”，充分說明了老年人養生貴在順應自然。正如《禮記》中提出“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹”，明確提出調理飲食要與四時相應，《黃帝內經》集四時養生理論之大成，提出了“春夏養陽，秋冬養陰”這一重要觀點，總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律，隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。
飲食有節 清暑化濕
炎熱的夏季是人體消耗能量最大的季節，因此，脾胃養生是夏季至為重要的關鍵一環。提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人雲“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。科學飲水，補充水分是夏季老年人防暑養生不可忽視的一點，以溫開水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁等最適宜，最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。
祛病延年 按摩保健
夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩髒，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郤、豐隆、三陰交、梁丘、足三裡、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合穀，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
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