怎么正确喝水排清宿便
2013-03-26 12:37:38
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。那么，该怎么正确喝水呢?
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。
每次喝200毫升
真正有效的饮水方法，是每次将一整杯水(约200至250毫升)喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事,还不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。当然，一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，妨碍对食物的消化。
有进就有出
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
空腹喝易吸收
饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用，此时水在胃内只停留2～3分钟，会直接从消化管道中流通，被身体吸收;这比吃饱后才饮水好。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
暖水更止渴
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。但是，喝了冰水后体内的温度会发生骤变，由此会引起声带组织痉挛，甚至诱发体内炎症——从普通的伤风感冒到肺炎。医生建议喝温水，最佳的水温为摄氏18～45摄氏度。
人体需要多喝水，从水壶或者饮水机倒出一杯水，然后喝下去，看似很浅显易懂的动作，如果不注意很容易适得其反。事实上，真正有效的喝水才能让身体有效吸收。
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