春季“心事”太多更易失眠
2013-03-26 11:59:22
冬春交替，气候变化无常，睡不好觉的人也越来越多!由冬入春的季节变换以及春季气候的“孩儿脸”，容易使人情绪波动，烦躁不安，从而影响心理情绪，因而在这一季节发生睡眠障碍的几率也比平时要高。
许多失眠都是由心理原因引起的，其实，失眠本身也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。
春季调好心情远离睡眠问题春季如何拥有“好”睡眠呢?在生活上宜早睡早起不恋床，以免越睡越困倦。正常来说，春季以晚上22:00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多 “开夜车”，以免诱发或加重春困。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。与此同时，春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：多晒太阳、多运动、多聊天。
1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;
2、一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。
3、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;
4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;
5、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;
6、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;
7、对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。
此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠等异常状况，应尽早到医院复诊
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