好喝的养生粥

 

  

  炎炎夏日,冷饮、冰棒吃多了,是不是也忽视了养生?其实夏季养生也是非常重要的,养生一刻都不能耽误,小编今天为大家精心挑选了几种夏季养生食谱,供大家参考。

  

  山药枸杞养生粥(山药营养很多:1、健脾益胃、助消化;2、滋肾益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益寿;6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。)

  

  原料:

  

  山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

  

  做法:

  

  1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

  

  2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

  

  五行益寿养生粥

  

  原料:

  

  去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒,黑米适量。

  

  做法:把所有原料洗净后,泡一夜后,煮粥,味微甜。

  

  五谷养生粥

  

  原料:

  

  荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

  

  做法:

  

  1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用;

  

  2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;

  

  3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

  

  桂圆粟米粥

  

  桂圆肉15克,粟米100-200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

  

  核桃粥

  

  核桃肉20克,粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

  

  芡实粥

  

  芡实30-50克,粳米100-200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。

  

  山药栗子粥

  

  山药15-30克,栗子50克,大枣2-4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

  

  这些食谱最适合夏天了,清热降火,爽口怡神,在这暑热时节,养生就靠它们了,可不能怠慢啊。

 

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