女性在三伏天的运动可以选择哪些
2013-03-24 15:26:09
当已经让我们感到有点小小害怕的小暑过去的时候，让我们更加害怕的大暑又要来了。此时以即将到来的三伏天里，女性应该选择如何三伏天的运动呢?
合理选择轻运动
想要做好夏季养生，三伏天的锻炼很重要。谈及科学健身，夏季更适合“轻运动”。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜，垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。
三伏天运动，时间选择上比较有讲究，尽量选择早晚日照不是很强的时候进行。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的淡盐水。但饮水不可过量，因为运动后如果大量饮水，会给心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，使盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。
三伏天养生中运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症，最好等身上的汗都干了再用温水冲澡。水温应高于体温1至2摄氏度，这样可以使肌肉得到充分的放松，缓解疲劳。
女性在夏季里只可以选择上述介绍的几种三伏天的运动，因为运动都特别的适合女性，特别是在炎热的三伏天里。
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