便秘症状可以用食疗来缓解
2013-03-20 16:47:58
由于现在天气变得越来越干，很多人也没有时间经常饮水，因此容易有便秘的症状，而便秘时应该吃什么是困扰很多人的难题，下边微微小编就教大家几个治疗便秘的小妙招，或许能够改善症状。
许多人每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维，能增大大肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。
用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌， 它们是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。
大量饮水。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分，平均每天要喝3000毫升以上的水，保证有一部分水超过小肠的最大吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。
少吃刺激性食物。大蒜、辣椒等刺激性食物易导致体内代谢废物蓄积，此外，茶和碳酸饮料等也会对大肠造成紧张性刺激。
体内长期储存宿便会产生许许多多的毒素，对身体、皮肤等带来难以忍受的坏处，因此小编建议，每天水的摄入和各种有利于粪便排泄的食物是缓解便秘症状的关键。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
