运动后不能马上做的事有哪些
2013-03-20 13:34:54
我们经常通过运动健身，参加运动的人们也越来越多。运动时的注意事项想必大家都已经清楚，但大家也应该了解运动后不能马上做的事，这样更有利于健康。
如果在运动后做了些不应该做的事情，那不仅容易让运动的汗水白流，也容易给身体健康造成不必要的伤害，所以，在大家应该对运动后不能做的事情有所了解，并避免做。
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
看过以上健身教练的介绍，我们知道了人们在运动以后以上这4件事是不能马上做的，否则轻者容易导致头晕眼花，重者还可能休克，另外，也有可能会引发一些慢性疾病，后果严重。
以上介绍的就是运动后不能马上做的事，大家要切记，在运动后一定要提醒自己，有哪些事是不能做的。
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