“多吃苦”让你快乐一夏
2013-03-16 17:25:25
每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此多吃点苦的东西是有很多好处的，下面我们就来看看：
增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
另外煲一些清火的凉茶也是一个不错的选择。比如二十四味、菊花茶等。
注意补充盐分和维生素
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
甚至多喝点水多吃点水果也是有好处的。
夏天你知道怎么过才有活力了吗?但愿你们的夏日可以充满激情。
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