春季如何养生？专家提醒：养肝为先
2013-03-16 08:24:37
进入春季，人们的心情需要随时发生改变，这样才能更好地体验春天的灿烂!人的饮食也需根据季节的更替进行相应的调整，如此不仅是为了适应气候的变化，也为了保证人们的身体健康。那么，春季该如何养生呢?专家认为，春季养生以护肝为先。
春季对应的五脏为肝，这时肝主疏泄，很适宜进补。要遵照“春夏补阳”的原则，多吃些能温补阳气的食物，充实人体阳气，增强身体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。
中医认为，春季养阳，重在养肝。因为肝气在春季较旺，所以春季调理应当注意养肝为先。肝属木，与春相应，主升发，在春天萌发、生长，患有高血压、冠心病的人群更应春天养阳。
从营养学来看，春季蛋白质、糖类、维生素、矿物质的摄入要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍或引起胆汁分泌异常。另外，随着春季的到来，各种新鲜蔬菜大量上市，市民应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、莴笋、芹菜、油菜、香椿等。
春天也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，而肝脏具有解毒、排毒的功能，所以负担最重。这时人体的肝气升发，一些人会旧病复发。春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入，要多加注意。
健康小贴士：开春之际，最好的养生方法莫过于对肝脏的养护了。若您不注重调理肝脏脾胃的话，很可能会因此而伤及身心的健康，甚至招惹某些疾病来袭哟!朋友们可要记住了，春季养生需以养肝为先!
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