多喝茶多喝汤 助您健康又长寿
2013-03-15 13:23:21
社会的发展节奏越来越快，导致人们所承受的压力也在与日俱增。很多上班族已经出现了提前衰老的症状。那么，有什么秘诀可以令他们实现青春永驻、健康长寿的目标呢?小编推荐“四多”饮食食谱，希望可以帮助大家更加长寿。
一、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。多喝茶，的确可以帮助人们延年益寿哟。
二、多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
四、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
健康小贴士：很多职业人士每天都在为工作、为家庭而劳累奔波，难得有闲暇的时间来关注自身的健康。希望以上所介绍的这些健康养生的食谱，可以帮助他们每天都过得健康、快乐!
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