如何吃早餐营养又健康？
2013-03-18 00:01:58
早餐对于人的机体改善来说有着很重要的作用，但是生活中不少朋友对于早餐的态度是很随意的，因为没有养成科学吃早餐的饮食习惯而感染的疾病不在少数，这由此可见健康饮食的重要性，那么怎样把早餐吃的更营养，如何吃早餐呢?让我们微微健康网的小编来告诉你吧。
如此吃早餐更营养健康
新鲜酸奶面包和西红柿。
早餐的关键在于丰富的营养和多样的内容，如此调理才会利于健康。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业男性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
酸奶肉包和适量的蔬菜。
怎样把早餐吃的更营养，合理的营养搭配是保证早餐的关键，这样的早餐无疑最合适。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
红枣粟米粥和鸡肉三明治。
这两种食物搭配作早餐很多人都喜欢，也是比较科学的早餐内容，粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业男性之首选方案。
综上所述，这几种搭配可以让我们的早餐吃的有营养又健康。早餐吃的营养很利于一些疾病的预防，所以为了健康，大学学学这些营养的搭配吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
