注意养生保健 美丽健康相伴相随
2013-03-13 08:11:35
一年之计在于春，女性的养生保健工作也应从春天就开始，用心呵护这朵娇美的花。养生专家建议女性朋友，春季除了要学会养肝排毒外，还应多吃绿色的蔬菜，多注意运动;此外，还要注意面部防敏和脱水，用心呵护自身的健康。
春季多吃绿色蔬菜养肝排毒
人到春季容易食欲不振、失眠多梦、浑身乏力，其实这些“亚健康”状态可能源自肝脏。春季养生的关键就在于养护好肝脏，能为新的一年带来健康。
据了解，在饮食方面，春季养肝要尽量少吃油腻、生冷的食物，多吃黄豆芽、豆腐、大枣、鱼类、蜂蜜等食物，多吃新鲜蔬菜，尤其是对养肝有好处的绿颜色的蔬菜，以增进食欲。在生活习惯方面，一定要避免熬夜，每天晚上11时应该进入深度睡眠，给肝脏排毒提供充分的时间和环境。尤其是女性经常熬夜，肝脏排毒不畅，就容易面带黄气，并且还会长痘。“我们总说肝胆相照，肝和胆也是表里的关系。所以调节肝胆的排毒非常重要，相辅相成。女性在春季可以多推肝胆经，敲打胆经，可以在散步的时候，握拳沿裤缝进行敲打，能够起到保健的效果。”养生专家表示。
面部要注意防敏和补水
“春天天气干燥，风大，女性娇嫩的肌肤很容易出现过敏的情况。其中有一种比较普遍的是缺水性过敏，还有一种是对柳絮、花粉、绒毛等过敏，所以春季女性主要应该注意防敏和补水。”养生专家介绍说，女性在春天应该特别注意自己的皮肤状况，每天晚上感觉自己的皮肤发干的话，千万不可置之不理，否则皮肤非常容易出现敏感的情况。可以在家里做面膜紧急补水，调理皮肤的缺水现象。如果面部出现过敏的情况，也不要立即涂抹含有激素类的药物，日后可能会留下色斑。
“干性皮肤的缺水表现在皮上，而油性皮肤表现在皮下。皮肤缺水后，面部易出现干纹，所以对于干性肌肤的女性来说，补水是她们春季的必修课。当然油性皮肤也是一样，虽然油性皮肤会分泌油脂让脸上不会太干，但如果不注重补水，油脂的分泌会越来越多，最终堵塞毛孔。”养生专家提醒爱美的女性，到了春天应该多喝水，用保湿效果好的化妆品，定时做补水面膜，注重皮肤的保养和护理。
防病菌勤运动，保持健康状态
春天气温忽高忽低，细菌容易滋生，女性应注意自身保暖，不要太快卸下冬装。青岛仁德妇产医院妇科陈主任提醒，平时在家可以放适量食醋在平底锅中加热，熏蒸时要关闭门窗，可有效减轻病菌 、微生物的致病能力。平时应注意通风，加强体育锻炼和个人卫生，增强身体抵抗力，并选择纯棉的内衣裤，遇到问题要及时就诊。
养生专家指出，“春季人容易"春困"，疲乏，而中年女性本身到更年期，在春季很容易得更年期忧郁症。在这方面中年女性应该多注意预防，平时不要焦虑，多参与户外活动，晒晒太阳，保持愉快的心情，就能有效预防和缓解症状。”
健康小贴士：女性朋友们若想保持年轻、健康的状态，最好能够多食清淡的健康食品，多参加体育运动，此外，还要注意做好预防疾病的措施，这样才能更好地维持身体的健康。若您还有其他的养生妙招，欢迎随时与我们一起分享!
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