哪些不良睡眠习惯会加速女人衰老

vivijk243| 2013-03-11 13:51:01
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  女性在生活应该养成良好的生活习惯,否则那些不好的生活习惯就会让女人的衰老速度加快。那么有哪些不良的睡觉习惯,会在无形中回事女人衰老呢?

 


 

  1、带妆睡觉

 

  有很多的女性朋友,尤其是一些年轻的女性朋友总是因为一些原因不卸妆就去睡觉,这样还残留在皮肤上面的那些化妆品就会造成毛孔堵塞,还可能使得汗腺出现分泌障碍,这不仅是出现粉刺的原因,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

 

  2、带胸罩入睡

 

  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

 

  3、带饰物入睡

 

  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其 二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮 肤容易老化的原因。

 

  4、微醉入睡

 

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

 

  5、睡前生气

 

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

 

  6、睡前饱餐

 

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

 

  7、看着电视入睡

 

  因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我

们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

 

  8、睡前饮茶

 

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

 

  9、睡前剧烈运动

 

  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

 

  10、枕头过高

 

  从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发

昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。

 

  11、枕着手睡

 

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

 

  12、蒙头睡觉

 

  女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

 

  喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

 

  13、张口呼吸

 

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

 

  14、对着风睡

 

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

 

  15、坐着睡

 

  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,

加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

 

  16、相对而睡

 

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦

等。

 

 

  看了上面的文章,你是否发现自己正在以不健康的方式睡眠呢。警惕哦,否则这些不良习惯就会加速女人衰老的。

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