睡前怎样活动可才能让自己拥有好身材
2013-03-11 13:37:58
如果一些运动的效果非常好，那么爱美的女性一定会抽出很多的时间进行这项运动，让自己保持美丽。女性在睡觉的一些活动就有此效果，具体来看看睡前怎样活动。
一、睡前扭一扭
一般人在想睡觉的时候已经感觉很累了，这时候还让你来扭一扭你肯定不愿意去做，但是如果你这个时候躺在床上直接就睡的话就浪费了今天的一个美容的最佳时间了，因此把钱和时间都花在美容上，不如在睡前在忍忍，做一些活动。睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿 分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
二、睡前梳头
常常梳头发，对人的好处是很多的，以前就听过常梳头，白发依旧可以变青丝的事情。可以看到梳头的功效是不可忽略的，当然睡觉前的梳头一样会有意 想不到的效果出现。我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
三、热水泡脚促进血液循环
脚部被誉为人的第二心脏，对于一些脚总是拔凉拔凉的人来说，再睡前用热水泡脚，能促进血液循环。据医生介绍那都是气血不通的缘故。医生建议睡觉用热水泡脚，效果果真很明显。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
微微健康网专家说，女性朋友睡前只要这样简单的活动一下，让自己习惯在睡前做这些事情，不仅能够使你的身材越来越好，还能够起到美白的功效呢，何乐而不为呢!
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