男人必须要锻炼的部位是哪里
2013-03-10 20:18:10
不同的男人，有着不同的人质。但他们有着一样的肌肉细胞，很多的男人会选择健身来让自己保持身体的健康。那么男人锻炼的部位是哪些呢?我们一起来看看。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
这五个部位是男人必须要锻炼的，所以男性朋友在平时的健身过程，应当对这些部位多加关注。
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