吃夜宵到底健不健康
2013-03-21 11:15:34
所谓，世间万物皆有平衡!否则此消彼长问题多多。夜宵即如此，作为一日三餐外的额外加餐，若能帮助补充三餐的不足达到人体需求平衡亦可，否则便是破坏膳食平衡影响健康的罪魁祸首!和微微健康网的小编一起来看看吧。
一年之计在于春，SO春天一来，阿佳就像小蜜蜂般特别勤奋，比如充电啦加班啦云云，当然，消化系统也跟着充分的繁忙，直接作用便是：吃得多饿得快!每晚 归来，总会听到阿佳的肚子热闹而有节奏的“咕噜咕噜”声，即便寡人拿美食诱惑，她也仍能坚持“晚8点后绝不宵夜”的家训，啧啧~~!不过，腹中空空辗转难 眠，确也难熬。某半夜，佳终没忍住，狂扫冰箱食物，却又饱腹难眠，而晨起饥饿感是甚之又甚，着实不解。
吃夜宵好吗?且不说其生理价值，夜宵作为一种大众化的消遣娱乐形式，即简单易操作，又提供了一个极易引起情感共鸣且放松身心的精神空间，对于忙碌而又鸭梨山大的亲们来说，夜宵，确实很有必要。
而对于工作时差经常“颠三倒四”或“超负荷”等等的人来说，宵夜是补充体能的餐点：最好于晚9到10点，选择搭配合理而不会一下子吃得很饱的餐点。其实 合理、健康的夜宵人人皆宜，不仅适合于儿童、公务员、老年人等正常人群，帮助恢复体力和精力，而且有利于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者的治疗。
当夜宵破坏了人体能量平衡，成为多余的，问题便会凸显。有专家批评粤人爱吃夜宵就曰：晚上人体血液更多的应该去肝肾，而此时吃东西，血必停留在胃里，造成 肝脏缺血。脂肪分解没有了血的热量支持，便会凝固造成脂肪肝。不仅如此，常常不健康的吃夜宵，还会有更多害处，比如容易结石、失眠，营养过剩，诱发诸如糖 尿病、胃癌等疾病的发生几率等。
宵夜不是想吃就吃，也不是想吃什么就吃什么。吃好了对身体对睡眠都有帮助，吃不好不光今晚不用睡觉，对以后健康也是埋下了隐患。SO，如何吃夜宵健康呢? 至少，乡亲们要注意这几点：夜宵也要分时间，9点到10点间吃最好，不能吃完就睡，要少吃，不能过度;可以吃得清淡些，否则过于油腻不易消化有损肠胃。
建议晚上补充营养最好选择碳水化合物，即淀粉和糖类，切记!
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