冬季养生保健是否以养肾为主？
2013-03-05 12:58:51
大家都有切身的体会，无论是在北方还是在南方，冬季天气都非常的寒冷。人的身体可以由于天气的不断变化，而产生一定的不好的影响。此时应当重视冬季养生保健的要求，否则容易让自己患上这样或那样的疾病，使自己无法有一个健康的身体和生活，专家提醒，在冬季养生保健大家应该以养肾为主。
一要分清阴虚，不能盲目补。
冬季养生大家首先要做的就是分清楚是阴虚还是阳虚，不同的类型有不同的养肾方法，肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。
二是坚持体育锻炼。
冬季养生除了在饮食上加以重视之外，进行适当的锻炼也是必须的，“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
三是按摩疗法。
按摩对于是冬季养生也是一个行之有效的办法。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
其他一些方法您也不妨试一试。冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心;冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发;注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。
看过上述微微健康网专家的详细介绍，我们知道了，在冬季养生保健，我们的目标应该放在养肾方面，而如果要养肾的话，首先要对阴虚阳虚有所了解，并且坚持进行运动，另外，还可以适当的给予按摩。
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