不适合在睡觉前吃的食物有哪些呢？
2013-03-20 23:25:00
在现代人紧凑的生活中，人们劳累了一天，肯定都希望在晚上的时候可以睡个好觉。可是呢，往往就是由于这样紧张的生活节奏而导致了好多人有了失眠多梦的症状。其实呢，大家都不知道的是大部分人都是由于吃了夜宵的原因而导致了失眠，今天就让微微健康网的小编来告诉大家到底是哪些食物在作祟呢?
一、 咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类：睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
要想拥有一个好的睡眠质量，在睡觉前可就要多加注意啦。
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