更年期女性“偏食”吃出健康来

vivijk203| 2013-03-29 10:12:01
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  平常我们都对家人孩子说,不要偏食。可对于更年期的女性来说,却需要适当的学会“偏食”。这是怎么回事呢?下面就跟着微微健康网的小编一起去看个究竟吧。

  

  女性进入更年期,一是不要紧张害怕,积极自主调适,必要时求助医生;二是社会和家庭要给予支持关注,以使她们愉快度过更年期。进入更年期后,女性要从饮食营养方面调理饮食结构,合理“偏食”对安度更年期大有裨益。

 

  豆腐:豆腐含有大量雌激素,常食对于缓解更年期潮热、心情烦躁、排尿疼痛等症状很有帮助。

 

  木耳:木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质,多种维生素、氨基酸及丰富微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱,尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

 

  百合:亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、失眠不安者,最宜使用。

 

  莲子:性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《木草纲目》中说:“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目。”适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠,或夜寐多梦,体虚带下者食用。

 

  枸杞子:性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

 

  桑椹:桑椹有“滋阴肝肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效,虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

 

  鸭肉:性凉味甘,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《随息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

 

  牡蛎肉:性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血。”所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

 

  看明白了吧,原来小编所说的“偏食”是指有针对性地选择一些对更年期女性身体和心理特征有帮助和调节作用的食物吃。

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