适合中老年人秋冬更替时的养生食谱
2013-03-03 13:36:08
马上冬季就快降临，男性关于饮食也变得尤为重视起来了，特别是自身身体虚弱，不算太健壮的男性，更应该学习一下养生之道和保健妙法了，接下来就让我们一同看一下到底有啥好的秋季和冬季交替时候的养生保健小常识吧。
经过以上的分析，信任我们已经有了必定的知道和了解了，按摩3个穴道、接种疫苗、弥补维生素、三餐守时、常常进行温文的运动，这些办法对冬天摄生保健的效果自然是显而易见的了！
眼看就要到秋冬交替的时候了，这段时间早晚温差大、天候干燥、湿度小。这种天气容易使大家患上感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等身体上的不适。在这里我将为大家提供一些秋季养生保健小常识，帮助大家渡过一个快乐的秋天。
秋季时节饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
秋季多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。
秋冬来临之际注意保暖
秋冬来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及时添加衣物避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。
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