二十四节气养生运动包括哪一些?

vivijk243| 2013-03-03 14:05:26
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  二十四节气养生运动有哪些?现在很多人的养生意识很强,可是有光有意识是不够的。因为不同的节气不同的特点,所以在不同的二四个节气里,养生运动也有所不同。

 


 

  《黄帝内经》中有“天人合一,顺应四时”的养生理念,就是说要学会顺应四季特点来养生。如果我们能够根据不同季节、不同节气的气候特点,制定每个节气适合的养生运动项目,就能很好的将养生运动发挥到极致,从而达到锻炼身体、远离疾病、延年益寿的效果。

 

  二十四节气养生运动目录

 

  一、立春养生运动——散步

 

  二、雨水养生运动——健身球

 

  三、惊蛰养生运动——内养功

 

  四、春分养生运动——放风筝

 

  五、清明养生运动----踏青

 

  六、谷雨养生运动——荡秋千

 

  七、立夏养生运动——脑颈操

 

  八、小满养生运动——八段锦

 

  九、芒种养生运动——心区按摩

 

  十、夏至养生运动——扇扇子

 

  十一、小暑养生运动——“呵”字功

 

  十二、大暑养生运动——游泳

 

  十三、立秋养生运动——太极拳

 

  十四、处暑养生运动——慢跑

 

  十五、白露养生运动——羽毛球

 

  十六、秋分养生运动——登山

 

  十七、寒露养生运动——冷水浴

 

  十八、霜降养生运动——到行行走

 

  十九、立冬养生运动——长跑

 

  二十、小雪养生运动——滑冰

 

  二十一、大雪养生运动——冬泳

 

  二十二、冬至养生运动——楼梯运动法

 

  二十三、小寒养生运动——跳绳

 

  二十四、大寒养生运动——滑雪

 

  二十四节气养生活动都有所不同,可以根据自己的爱好来选择,记得要做好防护措施哦。

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