细嚼慢咽的9大益处

记得小的时候妈妈由于工作的原因对我的吃饭时间总是非常严格地控制住。其实长大了以后我就一直都知道这样的生活习惯是非常不好的。但是一直不大清楚细嚼慢咽有什么益处?下面我们来分析一下吧:

 

 

 

 

预防感冒

 

唾液里含有溶菌酶,有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。

 

预防龋齿

 

多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。

 

提高大脑功能

 

咀嚼食物需要张开上下颚,这个动作能增强人体对大脑的输氧量,从而活化脑细胞,提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。

 

显年轻

 

唾液里含有唾液腺激素,有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用,多咀嚼对皮肤的好处就不言自明了。

 

坚固牙齿

 

总是吃质地柔软的食物,咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。为此,应该多吃质地较硬的食物、多咀嚼,锻炼下颚力量,增进牙床的健康。

 

促进消化

 

唾液里含有消化酶,有帮助胃肠消化食物的作用,所以长辈们说的吃饭要细嚼慢咽,是有科学道理的。

 

减肥

 

咀嚼能刺激饱腹神经中枢,抑制食欲,有助减肥。

 

防衰老

 

唾液所含的过氧化物酶,有抑制人体活性氧的作用,降低患癌的风险。

 

丰富表情

 

咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群,令脸部肌肉更紧致,线条更清晰,让表情显得更丰富、灵活。

 

原来细嚼慢咽还可以锻炼我们的脸部肌肉,这个倒是一个很不错的选择哦。至少这样我就可以联系更加多的脸部表情。同时希望这文章可以帮助到你。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 咀嚼 分泌 预防感冒