淋巴排毒按摩法 改善水肿身材
2013-03-23 12:30:01
众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注入髂外淋巴结。这样一来，了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。
淋巴排毒按摩法 改善水肿身材
淋巴与身材的关系
将体内多余的物质运送起来，最后在其他机能的帮助下排出体外，是淋巴的主要作用。如果淋巴出现阻塞，淋巴液停滞不前，废物、毒素与多余的水分就难以排出，水肿、橘皮纹等身材问题接踵而来。
按摩淋巴改善臃肿身材
【1】打通锁骨淋巴节
两手打开，上下叠放与锁骨内侧靠下的位置上，掌心稍稍捂热，然后分别从左右锁骨的内侧往外侧轻擦，打通上下的进出口。
【2】面部、颈部按摩
脸上的废物、毒素一般聚集在左右耳朵横向的位置，双手手指并拢，利用指腹按摩以下4个部位：额头中央至太阳穴，鼻翼两侧横向外侧，下巴往耳朵提拉，耳下往锁
【3】手臂按摩
稍稍弯曲手肘，举起右臂，令上臂与肩部同高，左手打开，握着右手手腕处，轻轻往手肘的方向轻擦，然后继续往腋下按摩，再左右互换。
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【4】腹部按摩
打开右手，手指并拢，以顺时针的方向打圈按摩整个腹部，这个方向也同样与肠内流动方向一致。
【5】腰部按摩
两手打开，手指并拢，从左右侧腰水平向内轻轻推压。然后扶在骨盆两侧，大拇指在前，其余手指在后，垂直往下轻轻推压。
【6】臀部按摩
两手放于臀部后方，手指并拢，首先用手指于臀部中央两侧的下方，垂直往上轻擦，到达骨盆上方时，分别往内以弧线轻擦，最后返回臀部下方。
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【7】大腿按摩
双腿打开至与腰同宽地站立，上身稍稍前俯，两手握拳，利用手指的关节从膝上开始，分3次往大腿外侧施压，打通大腿上阻塞的淋巴。然后打开手掌，轻擦大腿上侧至大腿根。
【8】小腿按摩
屈膝伸出右腿，右脚踩在地上，用左手指腹打圈按摩右脚脚背，然后扶着脚腕，轻擦至膝窝，再左右互换做同样的按摩手法。
淋巴按摩有诀窍
1：顺着淋巴的流动顺序来按摩
我们的淋巴就如毛细血管一样，通过无数根管道流通着，但体内分布着一些中枢点，为淋巴的流动定向，这些中枢点就是淋巴节。尽量顺着淋巴流动的方向来按摩，能淋体液循环更畅通。
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2：力度放轻
淋巴分布的地方十分靠近皮肤，只需稍稍施以压力，就能起到一定的作用，所以在进行淋巴按摩的时候，不需要十分用力，轻轻触碰皮肤的力度，就已经很足够啦！
3：慢慢地并小心按摩
淋巴管很细小，一直延伸至身体每个部位的顶端，所以按摩的时候不能胡乱随便按按，尽量将速度放缓，小心地轻轻按摩。
特别是下半身、指尖、脚趾尖等部位比较敏感，如果按摩的力度过大，速度过快，反而会令淋巴更容易停滞，所以按摩淋巴时尽量不要太急哦。
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