三款养生粥助您吃出健康
2013-02-26 13:16:19
冬春交替，早晚温差较大，加上空气仍比较干燥，很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂的现象。此时，就需要在饮食方面注意调养，多食用清淡多汁的食物，这样才能避免干燥上火。因此，今日小编邀请了养生专家来给大家推荐几款养生粥，助大家吃出健康来。
食疗一：桂圆阿胶红枣粥
[原料]粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克。
[做法]粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
[功效]补血益气、滋养温补、消除疲劳。
食疗二：银耳粥
[原料]：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
[做法]：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。
[功效]：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。
食疗三：红枣首乌粥
[原料]何首乌50克、粳米100克、红枣5枚，红糖适量。
[做法]将何首乌置于砂锅中，加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。
[功效]益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。
微微小编温馨提示：不同的养生粥，其功效是不一样的。不同时节，所需的养生食谱也是有差异的。因此，为了能在这个春暖花开的季节，令大家都能拥有健康的体魄，小编特地为大家搜罗了以上的这三大养生食疗方，希望能提供有益的帮助。
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