春季养生需重点把握的三大密码
2013-02-23 13:41:50
春天到了，万物复苏了，百花盛开了!一切都是欣欣向荣的时候!此时，人们的养生保健工作也不宜放松!结合生活起居、疾病预防等这些方面，专家建议，春季养生需重点把握三大密码：遵循“5养”、多吃“6春”、预防“8病”。
平衡“5养”
养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴。阴虚者及胃十二指肠溃疡病常在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养脾。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养肾。春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。此类患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
养脑。春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是 “春气者诸病在头”的原因。每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
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