春季养肝可从四大方面着手
2013-02-23 13:25:31
养肝护肝，日益成为人们养生保健的重中之重。俗话说得好，一年之计在于春，养生也不例外。在春天这个山花烂漫的时节，更不应错过对肝的护养。那么，春季养肝的保健工作该如何开展呢?专家建议，可从生活的四大方面来着手进行。
专家表示，早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
饮食：大枣、山药最宜春季食用
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。要多吃蔬菜和野菜。中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。对于“吃肝补肝”的说法，樊建表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
起居：睡眠是最好的补药
春天人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅情志。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。
锻炼：适量参加户外运动
由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
情志：每天保持心情舒畅
人们平时常说的“干精火旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。
微微小编友情提示：春天是最宜进行养肝护肝的保健工作的，若您想获得健康的秘诀，可从春节养肝开始。记住以上专家介绍的四大妙招，可助您远离各种肝病，减掉不少生活的烦恼。
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