您掌握了最适合养生的时间点了吗？
2013-02-23 03:08:34
养生，是人们获得健康生活的基础，也是令他们长寿的秘诀。故而，若想延年益寿，最好了解一下怎么才能够做好养生保健的措施。那么，您是否知道一天之中的哪些时间点是最适合养生的呢?感兴趣的朋友不妨一起来了解一下。
【晚间养生】
晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。
1、用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
2、夜生活不宜单调
不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK……使夜生活丰富多彩。
3、就寝时间不宜过晚
晚上活动最好不要超过10-~11时，以免影响晚间睡眠。
【晨间养生】
1、早起
我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。
2、缓起
早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。
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