冬季吃好零食 可有助养生
2013-02-21 08:25:49
冬季气温寒冷，身体散热较快，相对产生的热能就比较少。此时，再遇上肠胃功能不济，患者仅依靠正餐获得营养和补充热能是不足的，此时可通过适当补充些零食来达到目的。因此，可以说冬季吃好零食，不仅可以解决嘴馋的问题，还可达到养生保健的效果哟。
那么，冬季吃什么零食对养生比较有帮助呢?
(1)坚果中的核桃，补钙又益智、健脑;杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩(运动)力;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。
(2)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。
(3)咀嚼零食可“运动您的脸”;增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干;细嚼慢咽尚可达到“叩齿保健”的效益。
大家一定要知道，适当吃零食只可以作为正餐的营养和热能的“补充”，切不可多吃。若因为多食零食而导致误了正餐，那可能刚好适得其反哟。希望大家能够懂得衡量好正餐与零时间的关系。
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