春季养生妙招：学会适当补充坚果
2013-02-20 15:58:23
春季，是万物复苏的季节，散发出蓬勃的生机!在这样的季节学会健康养生，对以后的生活非常有帮助。正如俗话所说那样——一年之计在于春!在春季做好养生保健的工作，学会适当补充体内的营养，是一年之中的最基础的工作。
据养生专家介绍，春天是人体肝气旺盛的时候，所以春季是调养肝脏的大好时机。但春天还是以风寒为主的，要做好春捂工作，以免患上流感。此时，可适当补充坚果、草莓等食品，调养好身体，增强自身的免疫力。
坚果
专家认为春季应每天补充适当坚果，坚果含丰富的抗氧化成分及益脑成分，每天适量的补充可有效地改善春天记忆力下降、没有精神、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可让女性皮肤更加光泽、滋润、有弹性。尤其是白领与学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵是花籽一小把，或是核桃仁6颗左右。
草莓
专家表示，这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好养颜益肤的绝好搭配。另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强、最有效。在每天的上午与下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
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