哪些不良睡眠习惯会令您的健康受损？
2013-02-19 15:14:07
睡眠质量的好坏，会严重影响到第二天的工作效率!因此，若在生活中养成一些不良的睡眠习惯，不仅会令您的工作压力增大，也会导致健康受损哟。那么，有哪些不良的睡眠习惯会严重危害人体的健康呢?现在就来为大家普及一下这方面的健康常识。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
5、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
