过年熬夜怎样做健康又养生
2013-02-06 21:13:39
春节到了，家家户户团团圆圆过年，一家老小聚在一起，熬夜聊家常、打麻将，是常有的事。不过，熬夜伤身，怎样做过年熬夜健康又养生呢?我们来看看中医有哪些小妙招可以帮我们。
过年时熬夜是常有的事儿。然而，睡眠不足，尤其是晚上11点至凌晨3点不睡，或晚上玩白天睡觉，易使体内阳气上浮，出现各种“上火”表现。那么，过年怎样熬夜不伤害健康呢?中医专家指出，熬夜通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。下面教你几招健康熬夜。
中医妙计一、熬夜补水喝凉茶 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多喝水以补充水份。凉茶有很好的滋补身体和去火功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。熬夜人群不妨备点凉茶。
中医妙计二、打算熬夜晚餐不能太油腻，打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉水果。
以上就是小编为大家介绍的可以让你健康又养生过年熬夜的中医小妙招，过年全家团圆，相聚的时间是如此宝贵，过年熬夜保健，不妨试试上面的两个小妙招吧
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