看书只开台灯对眼睛不好
2013-02-12 03:15:43
最近常常感觉到眼睛是涩涩的，不怎么的舒服。于是买了眼药水，眼霜什么的，仅仅只是希望眼睛能够好点。于是我还开始了寻找一些对眼睛好的书籍。我愿意与大家分享下：
晚上看书，别只开台灯
很多人习惯晚上临睡前看会儿书，但却只开一盏床前灯或者台灯。教授提醒大家，这样对眼睛健康极为不利。
“床前灯和台灯的光线，和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的，而是物体表面发出的，照明的光线常难以达到视觉需要的要求，所以很难让双眼既能看清楚，又觉得很舒服。”余敏斌告诉《生命时报》记者，这样只会使眼球和眼肌过分紧张，造成眼睛疲劳。
另外，人们躺在床上看书，只靠两手的力量托举书本，肩膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势，一会平躺，一会侧躺，眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节，这样一来，眼睛就更容易疲劳了。
“一般情况下，睡觉前不提倡躺在床上看书，特别是只开一盏床灯。”余敏斌说，时间长了，损害视力不说，还会使你的双眼得不到充分放松，第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书，这是因为人在侧躺时，手拿书的角度变化有限，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤最大。
如果一定要看，最好坐正了，但时间也不能过长，一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人，一定要同时开着大灯。如果家里有孩子，他们学习时，即使用的是护眼灯，也要把大灯打开，以减少室内明暗差。
有的人会担心，灯开得多了费电。其实，只要正确选择、合理使用灯具，就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具与房间面积的大小要相适应，太小或太大都不利于节能。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域。
眼睛是心灵的窗户，要保护好自己的眼睛。花点小钱钱也是有点必要的，千万不要让它出现大的问题才来后悔。当然如果平时就已经能够注意到眼睛的养生也许连最起码的小钱也不用花就最好了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
