冬日养生也要多喝水
2013-02-01 21:02:26
夏日炎炎，天气很热，要多喝水，大家都可以理解。然而为何冬季里面，北风呼呼，我们还需要多喝水呢?专家分析，冬日人待在室内的时间会比较长，特别是暖气的使用就更加需要多喝水了。
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。
冬日里喝水也是比较讲究的，应该多以热茶为主，热的清开水为辅助。这样对保暖抗寒以及对身体的水分需求都是有帮助的。祝你们在冬日里面也可以拥有健康水润的身体和肌肤。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
