手脚冰凉吃什么有用

vivijk233| 2013-02-04 14:38:58
阅读()

 

  想必很多朋友在寒冷的冬天里都会手脚冰凉的吧。手脚冰凉不仅不舒服,还容易生冻疮,影响日常活动。其实,手脚冰凉用一些饮食方面的习惯就能改善。今天小编就来说一说改善手脚冰凉的饮食习惯。

 

  一些朋友在进人冬季后会出现手脚冰凉的现象,产生这一现象主要是因为天气寒冷使血管变细,血液回流不顺畅,不能到达手指脚趾所在的末梢神经引起的。另外,压力过大时、低血糖或低血压等情况也易产生手脚冰凉。

 

  手脚冰冷不是疾病,只要针对原因进行调理,很快就可以得到改善。一般情况下,应对手脚冰冷除了注意保暖,增加运动量外,还需要在日常饮食上多加注意:

 

  (1)多吃促进血液循环的食物

 

  中医认为,怕冷是阳气不足造成的,应该多食用牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物,来补充身体的阳气,保持身体热量,而且在日常饮食中,可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖pm等辛香料,如在喝汤时可多加点胡椒粉,吃饺子时喝碗酸辣汤,或在烧牛肉时放些咖鲤,都可以起到促进血液循环的作用。还可在煲汤或炖肉时可加人黄蔑,既不影响味道,又可补气固表。

 

  (2)多吃含铁的食物

 

  女性手脚冰凉,还可能是体内铁质不足引起。体内铁质不足,各种营养成分无法充分氧化而产生热量,就会出现身体发冷及手脚冰凉的现象,如果补充足量的铁质,这种症状就会大幅度改善,如果不知道怎样收缩毛孔的话,这个方法可以尝试。所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如果把红枣与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

 

  (3)多吃些宫含维生素C的新鲜蔬菜和水果

 

  平时多吃柠檬、橙子、橘子、称猴桃、草落等富含维生素C的水果,还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜,可以促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高,同时是一款不错的收缩毛孔产品,大约是番茄维生素C含量的6倍多,是蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量不要炒,凉拌或是测锅可以较完整地保留其中的维生素C.

 

  (4)多吃坚果

 

  多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量,缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,有补胃之王的美誉。

 

  需要特别注意的是,手脚容易冰冷的人,平时应尽量避免食用生冷的食物,如冷饮以及冰品,饮品可选可以暖身的红茶。

 

  以上这四个方法,就是小编今天给大家带来的解决冬天手脚冰凉的饮食方法。很简单吧,只要大家平时稍加注意,定能远离手脚冰凉!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议