冬季养生---如何养好自己的胃
2013-02-04 10:45:45
冬天天气寒冷，冷气很重，胃和肺都会受到伤害。因此，养胃成了冬季养生最重要的部分,那冬季如何养胃,养胃的食物有哪些,在吃这些养胃食物的时候要注意什么,怎么做好冬季养胃工作呢?
冬季养胃小常识:
(1)加强锻炼，可做扩胸运动，可做呼吸健身操;
(2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒，不要让这些部分受寒，因为肺部受寒的途径便是这些地方。
(3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热，此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸(，可摩擦背部肺俞(，均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦生姜汁，然后按摩。这样，祛寒的效果会好些。
健脾养胃以健身，提高抗寒能力人体维持正常的生命活动，就必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力。健脾养胃之法有：
(1)冬天不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。
(2)在饮食方面，忌食苦寒之饮食，因为苦味之物能泄，有损脾胃;大寒之物，易引起泄泻;但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
(3)摩腹：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收;临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
(4定时定量进餐，不宜暴饮暴食。
(5)忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
(6)可用山楂10克，山药10克，大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。
冬季养生之冬季养胃小常识你学会了吗?冬季养胃要吃的食物你了解了吗?学习了冬季养胃小常识就要运用起来,祝大家过个暖暖的冬季!
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