冬季养生宜做些什么呢?

vivijk235| 2013-02-03 08:34:14
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  冬季养生成为冬天最重要的事情,冬季有什么事情是需要我们特别注意的呢?防犯病.多喝水,精神状态要好,而且也要早睡早起,下面来看看小编的详细解说:

  

 

  1.宜防犯病

 

  冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

 

  2.宜水量足

 

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。

 

  3.宜调精神

 

  冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

 

  4.宜空气好

 

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

 

  5.宜粥调养

 

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

 

  6.宜入睡早

 

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精

 

  冬季养生的小细节上面讲的很清楚了,有没有一句说到你心坎里了呢?小编最后提醒大家:养生最简单,最重要的事情,就是多喝水哟....

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