老年人冬季养生吃什么好?
2013-01-31 08:41:56
老年人冬季养生,吃什么?"水果"成了必推品,因为水果不仅品种多,而且味道鲜美，还有很高的营养价值,，可是水果有很多很多种,有哪些水果是适合老年人吃的呢?是香蕉还是苹果,或是橘子,它们分别有什么功效,下面一起来看看吧:
一个苹果所含的热量，是100一120卡，相当于一碗大米饭的含热量。水果中还含有丰富的纤维素和果胶。纤维素和果胶虽不能为人体消化吸收，但却是膳食中的重要成分。它们可以促进胃肠蠕动和消化腺分泌，尤其果胶在水中膨胀后形成柔软的物质，能促进胃肠正常蠕动，在预防肠癌的发生上有一定抑制作用。老年人每日适量地吃些水果是有益于健康和长寿的。
但由于老年人生理功能较弱，不少老年人或轻或重都患有老年人常见的一些疾病，如高血压、老年性慢性支气管炎。消化不良、便秘、失眠等，因此，应该科学地选择适合自己体质，有利于疾病的康复及营养丰富的水果。以下介绍几种常用水果的性能特点：
苹果：含有多种维生素A、B、C等。它所含的鞣酸，有机酸有收敛作用，加上果胶和纤维素可吸收细菌和毒素，因此它有止泻作用。另一方面，纤维素和果胶能使大便松软，温和的刺激肠壁，有机酸也能刺激肠粘膜，共同起到通便作用。苹果含有多量的钾，能与体内过剩的纳结合，使之排出体外，从而解除食入过多的盐分，对高血压有利。
香蕉:有止咳、润肠、降压作用。它含多种维生素A、B、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。
菠萝：含有能消化溶解肉类的酵素，所以有帮助消化和吸收的功能。菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压有益。对治疗支气管炎也有功效。
老年人冬季养生,吃什么,苹果,香蕉,菠萝是小编为大家推荐的在种水果,赶紧带给家里的老人,来体验一下水果的效果吧!让他们在这个寒冷的冬季,更好的养生和健康!
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