适合女性喝的冬季补骨养生汤
2013-01-24 10:20:10
冬季很多女性怕冷，宁愿待在暖气房里也不肯出门晒晒太阳。而南方冬季低温阴雨天气较多，能够晒到太阳的机会并不多，这样导致人体皮肤维生素D原转换成维生素D减少，钙的吸收就会减少，容易加剧骨质疏松症的发生。因此，女性应该多享受冬季“日光浴”，平时也要注意食疗补钙。
“补骨”先要养好肾
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
脾虚影响钙的吸收
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
冬日里的枸菊排骨汤
原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
做法：排骨切块，姜切丝;贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲洗干净;电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖;炖1.5小时后加入贡菊和枸杞;再炖15分钟后，加盐调味即可。
食疗是补钙的方法之一，女性朋友还是每天抽些时间到户外做做运动，更有利于钙的吸收，食疗也才能更好的起作用。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
