冬季养生：体型不同方法不同
2013-01-21 22:14:07
冬季天气寒冷，老年人的运动量减少，那么冬季都该如何运动养生呢?其实体型不同，老年人的养生方法不尽相同。下面小编给大家推荐胖瘦两种体型的老年人各自应该采取的养生方法。
体型较胖的老人，如果体质较弱，长期不运动，就会时不时地感觉喘不过来气，爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手，拍手疗法可以疏通全身的气机，改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。方法是：将十指分开，两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受的力度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，注意力专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。可以坐着拍，站着拍，边走边拍，原地踏步拍，什么姿势都可以，当然手脚并动的效果更好。
体型较瘦的老人，由于脂肪少，保温能力和抵抗力较弱，所以在冬季容易怕冷，建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血，促进局部血液循环，改善畏寒的症状。准备一个大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。水的温度要够热，大约45℃。若浸泡期间水变凉，中间可加热水，以20—30分钟为宜。泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果，加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉等症状;加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病;加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况;加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。
以上介绍，也可简单概括为胖人拍手补气、瘦人泡脚补血，冬季养生记住了这些，养生也就有了针对性，可以更好的达到强身健体的功效。
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