冬天吃什么水果有利于孕妇及宝宝健康?

vivijk127| 2012-12-23 04:55:36
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  在寒冷的冬天,需要多多注意营养的补充才能抵抗寒冬,尤其是孕妇,这时候更加要严格注意营养的均衡。平时不仅要多吃营养物质,还要多多补充水果,水果里面含有很多有益于身体的成份,下面我们一起来看看冬天吃什么水果有利于孕妇及宝宝的健康吧!

 


 

  冬天里,孕妇应当多吃哪些水果呢?哪些水果有利于孕妇及其胎儿的健康呢

 

  1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

 

  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

 

  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

 

  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

 

  5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

 

  6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

 

  7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

 

  8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

 

  小编需要提醒准妈妈的是:现在是冬天,山楂和桂圆千万不要多吃,容易流产。

 

  微微健康网:看了小编为广大孕妇介绍的相信大家都知道了冬天吃什么水果是比较有利于孕妇及宝宝健康的了,在平时要多多留心哦!

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