盘点适宜孕妇冬季多吃的几种食物
2012-12-24 20:09:28
饮食对我们人类的健康起着决定性的因素，而孕妇在孕育一个新生命的过程中，健康的饮食习惯就显得非常的重要。一般来说一个新生儿健康与否完全取决于在母体中的孕育阶段。那么在孕妇的怀孕阶段应如何注意饮食呢?而现在又是冬季时期，哪些食物是孕妇不宜多吃的，哪些食物是适宜孕妇多吃的呢?下面小编介绍几种食物：
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
以上小编介绍的食物都是适宜孕妇在怀孕期间适宜多吃的，这些食物都能有效补充给胎儿在发育过程中所需不同元素的营养。在适宜的情况下多吃，是有助于孕妇的健康和胎儿的健康成长的。
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