如何在养生保健中减掉腿上的肥肉？
2012-12-24 20:05:37
一般来说，腿部肥胖是由多种原因引起的，如果想要达到有效而健康的减肥的话，减肥第一步要是了解自己的大腿肥胖是由何种原因引起的。在中医的介绍里面有几种原因。一种是先天的，是与遗传基因有关系，这种情况一般不太好减下去。一种是远动员引起的，也不太好减下去，还有一种是药源性引起的、后天出现的，这种情况是可以通过做一些养生的运动以达到减下去的效果的。下面小编介绍三种瘦腿的方法。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
以上介绍的养生保健中减掉腿上的肥肉的方法叫做：1分钟大腿瘦身操。一般能够坚持不懈的做下去的话都会可以将大腿的肥肉减下去的，这种方法简单健康，是一种值得推荐的瘦腿方法。亲，为了拥有修长而迷人的小腿，一定要坚持哦。
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