中医养生中应如何保养脾胃?

  “脾胃”是中医学上的名称,泛指我们人体的整个消化系统,其中也包括胃肠道等重要器官。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。所以脾胃有“后天之本”之称,人类自从出来之后能否健康成长全依靠于健全的脾胃功能,这样人体才能将食入的营养才能消化、吸收,输运全身,才能保证机体的正常发育和能量的需要。

  

 

  脾胃功能的强弱,就直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好,则人体营养充足,气血旺盛,体格健壮;脾胃虚弱,则受纳运输水谷失职,人体所需营养不足,以至身体赢弱,疾病丛生,影响健康和长寿。想要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃:

 

  一、首先情绪是很容易影响个人食欲、消化、吸收的情况。所以想要保养脾胃的话,一定要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

 

  二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

 

  三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这是中医养生中的经验所验证的。所以我们在平时的生活中注意冷暖也是非常关键的一点。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

 

  四、坚持适合的身体锻炼,比如说散步、游泳、跑步,爬山等。因为适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40~ 50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

 

  相信大家在看来小编以上的介绍之后都应该知道对于我们身心健康的重要性了吧。脾胃就像一个动力机影响着我们整个身体的运行。中医养生上面说脾胃有受纳食、消化和运输水谷,化出五味营养,以养全身和统摄血液等功能。所以我们在日常生活当中一定要注意脾胃的保养,我们才能拥有一个健康活泼的身体。

 

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