秋季养生保健需要注意的地方
2012-12-10 22:37:19
众所周知，秋季是一个养生的大好时节，养好自己的身体才能更好的提高身体免疫力，才能为冬天的到来做好充足的准备。那么秋天该如何养生保健呢?我们一起来看看秋季养生保健知识。
秋季养生也是有讲究的，大家应该要注意在秋季要多喝粥汤多吃果蔬。
秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食以清淡为主。
多吃水果和防秋躁，入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。
水果和蔬菜是防秋燥的好食品，比如水果可选橙子、柠檬和乌梅等。对于运动(运动产品，运动资讯)者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜产品，蜂蜜资讯)>蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
在秋季冬季我们还可以做一些药膳来辅助我们调养身体，达到提高我们身体抵抗力的作用，这样才会有利于我们维持身体健康!
微微健康网：以上就是小编为大家介绍的秋季养生保健知识，看了小编的讲解，相信大家对于秋季养生有了更深的认识，要多注意哦!
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