秋季养生该如何进补？
2012-12-10 22:35:36
秋季是一个适合养生保健的季节，但是也要注意方法，不能盲目进补，否则不但取不到预期的效果，还会对身体有害。那么该怎么进补呢?小编就为大家讲解一下秋季养生保健知识。
立秋后也就预示着秋天的到来，天气逐渐转凉也开始不断的干燥中。很多人都喜欢在秋季进补，觉得效果好吸收也会好。
中国人的饮食习惯，秋天以滋阴为主，一方面要注意水分的补充，保证每天1000毫升的喝水量;第二方面多吃含维生素丰富的水果，如苹果、雪梨、葡萄等;第三方面要多吃青菜、瓜果类蔬菜。
这三方面都是平时要注意的，针对秋天干燥的空气，可以多吃些玉米，玉米对口腔溃疡有一定的治疗和预防作用。还有就是多煲些滋阴的汤水，乌鸡、兔子、鸽子、鸭子加放一些百合、莲子、沙参等中药材就最好不过了。在秋天小孩和老人家也可以适当地喝些汤水补一下，但急性肝炎者就不适合进补了。
脾虚的人：脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友不妨适度喝些健脾和胃的汤，以促进脾胃功能的恢复。如芡实粥、山药汤、豇豆汤、小米粥等都是不错的选择。喝粥还能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥或做汤食用，疗效非常好。
微微健康网：以上就是小编为大家介绍的秋季养生保健知识，在这个季节大家要选取合适自己的进补方法，才会有益于身体哟!
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