夏季养生如何避免腹泻

vivijk032| 2012-12-24 20:12:17
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  夏天温度越来越高,人们容易口干舌燥,心火旺盛,出汗增加,为了补水降温,许多人都会猛灌冰冻饮料,狂吃冷吃。而这炎热的夏季,绝对是食用冷饮的最佳季节,不少人面对冷食都忍不住大快朵颐,虽然这样起初会感觉舒服清凉,但是没有节制贪恋冷食的下场就是引起肠胃功能紊乱,导致腹痛腹泻。除了这个,还有哪些原因会导致夏季腹泻呢?快来看看微微健康网小编为你盘点夏季腹痛腹泻5大原因吧。

  

 

  夏季细菌多多 入口食物需洗净

 

  都说“病从口入”,夏季腹泻的诱因也是如此。炎热的夏季,MM们在饮食上更加倾向于蔬菜、水果等不油腻的食物,生食固然能让其中的营养成分得到最大化摄入,但如果因为清洗不当,或是不彻底,从而导致腹痛腹泻,那就得不偿失了。我们都知道在蔬菜和水果的表皮上常常会附着大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等大量细菌,如果mm们将它们带入体内,很可能会导致肠炎或是菌痢,出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

 

  可见做到食物的彻底清洁最为关键,建议mm在清洗蔬菜水果的时候先将其浸泡在浓度较低的淡盐水中数分钟,再用流动的清水进行冲洗,这样不仅可以有效化解其表面的农药成分,还能将有害菌杀死;水果尽量削皮食用;蔬菜也尽量简单烹调加热后再品尝,不仅不会影响营养成分,还能让口感更美味。

 

  食物保质期需查验绝对不做“垃圾桶”

 

  夏季因为天气炎热、气温升高,所以很多食物的保质期都会受到不同程度的影响,如果你还在“迷信”保质期上的某月某日,那么请一定要关注下“保存温度”这个先决条件,否则您就被动的成为变质食物的“垃圾桶”。试想,那些变质的、遍布细菌的、存放不当被污染的食物进入到体内会是怎样的景象?腹泻腹痛怎会不找上门?!既然知道了问题的严重性,现在就让我们打开冰箱、翻开食品袋,好好检查下食物的保质期和保质温度吧,将那些即将过期的食物统统丢进垃圾箱;同时还要记得保持食物的存放卫生,生熟分开、不图方便吃隔夜食物、冰箱里拿出来的事物要加热完全再食用。

 

  饮食切勿贪凉大快朵颐要节制

 

  夏天绝对是食用冷食的最佳季节,于是冰镇的各种饮料、带着冰霜的各色雪糕自然就成了众多白领mm们热衷的对象。但没有节制贪恋冷食的下场就是肠胃功能紊乱,大量的冰冷食物让肠蠕动瞬间加快,最终引起腹痛腹泻。 所以,炎炎夏日之中的mm们一定要注意合理膳食,不要贪凉,用暴饮暴食的方式食用冷饮必然会让肠胃疲软,出现各种不适。mm们不妨在酷热难耐的时候喝上一杯常温的清水,也可以很有效的祛除高温呢!

 

  夏日也应注意保暖空调不可时时开

 

  空调的诞生无疑给众多生活在酷热环境的人们带来了福音,她们不用再接受自然界的高温“惩罚”,更不用汗流浃背的体验汗渍的“侵袭”。于是众多白领mm在炎炎夏日里呆在空调房内或开着空调睡觉,这样就很容易让腹部受凉,致使肠蠕动瞬间加快,出现腹泻腹痛现象。

 

  夏日旅游装备齐全防止水土不服导致腹泻

 

  夏天也是出游旅行的最佳时节,白领mm经过长期的紧张工作,能有机会走出办公室、拥抱大自然,绝对是放松身心、锻炼身体的有效方法。但对于一些体质较弱、肠胃敏感的mm来说,夏日旅行常常伴随着“潜藏的危机”,出游的时候遇上“水土不服”、出现腹泻状况又该如何应对呢?

 

  首先建议mm们寻找适合自己的出游路线,无论是旅行地点的选择、周期的长短、还是景点的环境、周边的设施等都应该成为您参考的对象。这样你既可以根据自己的身体状况选择自己能承受的运动量,还能在一旦出现身体不适时找到援助;此外,在旅游时更要注意合理膳食和正常的作息,只有摄入营养健康且又卫生的食物,才能为身体补充能量。也只有保持好的作息才能让身体保持最佳状态!当然,必备的应急药物也是不能缺少的咯!

 

  想要健康度过夏季,就要吸取以上微微健康网小编为您总结的5个小建议了哦。希望大家度过一个舒适健康的夏天哦!

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