夏季多流汗既养生又排毒

vivijk032| 2012-12-13 22:10:18
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  随着夏季的高温天气的来临,我们身体也不断发出炎热信息,如出汗多,抵抗力下降等问题。其实不少女人都讨厌流汗,但其实夏季流流汗不但能将身体湿气排出,还能调节体温,有助减肥呢。下面微微健康网健小编就带你从中西医角度讲解夏季适当流汗的养生功效,让你从此不讨厌流汗。

  

 

  中医比西医重视出汗

 

  依中医理论,夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

 

  从西医看,出汗的生理功能只是用来“调节体温”,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。

 

  比较起来,中医较重视出汗,并且会依据出汗的时间与状况,判定身体的健康与否。

 

  中国自古就有“出汗养生治病”之说,例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张:

 

  ■出汗可以通经活络,疏通血脉。

 

  苏三棱引用“汗为心之液”的理论指出,有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋、心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。

 

  ■出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。

 

  西方科学家最近也发现:在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

 

  蒸蒸出汗,但不可淋漓

 

  中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出,不可汗出淋漓”。也就是说:可以看到汗珠,汗却不能像下雨一样地流。

 

  不正常出汗:不论冬、夏,完全不活动或是轻微活动下,出太多或太少汗都不好。

 

  ■太多汗

 

  1自汗:白天不自觉地出一身汗。

 

  ●原因:“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

 

  ●治疗:“实气太旺”,宜饮食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”,要用补气的药,像是人参、粉光参……等。

 

  2盗汗:晚上睡着了才出汗,醒了就不会出汗。

 

  ●原因:体内的阴液不足。

 

  ●治疗:服用“当归六黄汤”,或是吃点滋阴降火的药,像是知母、黄柏、黄连等。

 

  更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人,可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

 

  ■太少或不出汗

 

  ●原因:

  1.外寒─天气或环境寒冷所致。

 

  2.内寒─人体阳虚而无力发汗。

 

  ●治疗:适度吃一些“辛味药”,让人体的“阳气”宣发。

 

  夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗

 

  此外,中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”:春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。

 

  从“正常出汗”及养生的观点来看,张哲慈建议夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。

 

  而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

 

  不流汗易与肥胖形成恶性循环

 

  体型较胖的人因为比较容易流汗,夏天更不愿意运动,只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动,以免形成恶性循环,身体不但愈来愈不健康,身材也将愈来愈胖。

 

  胖的人多半属于“阳气虚”的体质,很容易累积“湿”而成“痰”。由于人体出汗时,必须靠阳气的鼓动,而阳气虚的人阳气已经不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而发生汗出太多的情况。如此一来,大量出汗会带来不舒服的感觉,另一方面更会消耗已经过少的阳气(能量)。

 

  不过,虽然胖的人在运动时,会因为阳气虚而气喘,但是运动确实可以带动阳气的循环,有利于身体的健康。

 

  所以,建议如果胖的人想要健康减肥,一是要靠运动持之以恒,另一个则是要透过“补气”的方法来调理身体。

 

  ◎由出汗预测健康

 

  中医认为,从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色,都可以看出身体异常的端倪。

 

  1出汗时间:白天不正常出汗属于“阳虚自汗”;晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

 

  2出汗部位:“头汗”过多可能是脾胃有湿热,或暴饮暴食后的“积食”;老人及产后身体虚弱的女性,多半是因为气虚所致。

 

  ▼“手足心多汗”多半是阴虚,也可能是胃热或热症。

 

  ▼“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

 

  3汗的气味:汗味腥臭多与热证或湿热有关,一般属于“肝热”。

 

  4汗的颜色:黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

 

  ◎夏天如何预防中暑?

 

  中西医师强调,夏天要流汗才算健康,但是流汗过多,造成阳气太过消散,也对身体不好,甚至脱水、休克。

 

  所以预防中暑(湿热未散)格外重要,吴建隆主任建议民众如果在夏天有较大的运动量,或较长时间晒太阳之前,可以先吃些生脉饮,或补中益气汤。

 

  而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料,也是不错的夏天保健饮料。不过,体质或肠胃过于虚寒的人,以及妇女月经期间不宜吃西瓜。

 

  以上就是微微健康网为您介绍的夏季多流汗有三好,养生、排毒又瘦身。女孩子们是不是对夏天多了份喜爱呢?

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